Abdominal sem cara de abdominal

Oie meus amores, hoje o post é diferente, é sobre exercícios físicos. Quem aqui não quer se sentir bem com seu próprio corpo não é mesmo? Então, vou começar com exercícios para a barriguinha que pra nós mulheres é a pior parte, é a primeira coisa que cresce se exageramos um pouquinho, pelo menos eu acho :P

São 5 exercícios, vamos dá uma olhadinha:

Exercício 1:
A-Deitada, com as pernas flexionadas e os braços ao lado do corpo. Inspire.
B-Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen. Segure o máximo que conseguir e relaxe, repita de 3 a 5 vezes.

Exercício 2:
A- Sentada com as pernas cruzadas e os braços ao lado do corpo. Inspire.
B- Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen, inclinando o tronco a frente e levando os braços abertos e estendidos a cima da cabeça, com a palma das mãos voltada para frente. Segure o máximo que conseguir e volte a posição inicial. Repita de 3 a 5 vezes.

Exercício 3:
A- Em quatro apoios, mantenha as costas alinhadas com a cabeça e o olhar para baixo. Inspire.
B- Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen, arredondando as costas e lançando o olhar para a barriga, Segure o máximo que conseguir e relaxe. Repita de 3 a 5 vezes.

Exercício 4:

A- Em pé, com as pernas semiflexionadas e afastadas na largura dos quadris, as mãos sobre os joelhos e o olhar para frente, inspire.
B- Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen, segure o máximo que conseguir e relaxe. Repita de 3 a 5 vezes.

Exercício 5:

A- Em pé, com as pernas afastadas na largura dos quadris, as mãos ao lado do corpo e o olhar para frente. Inspire.
B- Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen, enquanto da um passo a frente e leva os braços abertos e estendidos a cima da cabeça, com a palma das mãos para a frente. Segure o máximo que conseguir e volte a posição inicial. Repita de 3 a 5 vezes com cada perna a frente de forma alternada.

Esses são os exercícios, super fáceis e dá pra qualquer pessoa fazer, espero que tenham gostado, comentem muito, um beijo meus amores.