Vamos crescer 3 centímetros?


Oie meus amores, hoje trouxe uma aulinha básica para quem quer crescer hehe sim, isso mesmo, eu por exemplo amei, já pensou em crescer 3 centímetros? São alguns exercícios fáceis que qualquer pessoa pode fazer, será que é verdade? Bora experimentar e conferir.
Vocês vão precisar de um colchonete e um elástico que vende em lojas de esportes.


1. Movimento 1.
Deitada, flexione a perna esquerda e apoie o pé no chão. Eleve a perna direita e encaixe um dos gomos da fita no pé. Estenda o joelho e tracione a fita com as mãos em direção ao peitoral. Olhe para cima e deixe as costas bem apoiadas no chão. Segure na posição de 20 a 30 segundos.


2. Movimento 2.
Deitada, flexione a perna esquerda e apoie o pé no chão. Eleve a perna direita e encaixe um dos gomos da fita no pé. Estenda o joelho e tracione a fita com as mãos em direção ao peitoral. Olhe para cima e deixe as costas bem apoiadas no chão. Segure na posição de 20 a 30 segundos. Deitada, flexione a perna esquerda e apoie o pé no chão. Eleve a perna direita e encaixe um dos gomos da fita no pé. Afaste lateralmente a perna direita rente ao chão mantendo o joelho estendido. Tracione a fita com as mãos em direção à cabeça.


3. Movimento 3.
Deitada, estenda a perna esquerda e apoie-a no chão. Encaixe um dos gomos da fita no pé direito. Deixe o braço esquerdo estendido ao lado do corpo e apoiado no chão. Leve a perna direita em direção à lateral esquerda mantendo o joelho estendido. Tracione a fita com a mão direita em direção ao cotovelo direito. Os ombros não podem sair do chão.

4. Movimento 4.
 Dobre a fita no chão, formando um U, e ajoelhe no meio. Encaixe os gomos centrais da fita nos pés. Deite de barriga para baixo. Estenda os braços na lateral do corpo e segure nas extremidades da fita com as mãos. Afaste lateralmente os braços ao mesmo tempo que une as pernas e estende os joelhos. Tracione a fita para a frente elevando as pernas.


5. Movimento 5.

Sentada, deixe as pernas unidas e encaixe os gomos centrais da fita nos pés. Mantenha-os flexionados com a ponta dos dedos voltada para o teto. Tracione a fita inclinando levemente o tronco para trás, mantendo as costas alinhadas. Deixe a cabeça na mesma linha do tronco. Os ombros devem ficar voltados para trás e para baixo e os joelhos estendidos.



6. Movimento 6.

Em pé, encaixe um dos gomos da fita no pé direito e segure-a com a mão direita. Eleve a perna direita flexionada ao mesmo tempo que puxa a fita acima da cabeça. Coloque a mão esquerda na fita alguns gomos à frente. Incline o tronco. Tracione a fita para a frente com os cotovelos estendidos. Se conseguir, pode estender o joelho direito. Deixe o joelho esquerdo estendido, mas não travado.

Permaneça em cada posição de 20 a 30 segundos.

O ideal é fazer toda a sequência com a perna direita e, ao final, repetir com a esquerda. Contraia bem o abdômen, como se levasse o umbigo em direção às costas, e mantenha a cabeça alinhada com o tronco durante todos os exercícios.

-Importante-

Gente, existe um blog que está difamando as blogueiras e uma amiga foi alvo. Muito triste isso, saber que passamos uma boa parte do nosso tempo criando posts com todo carinho para vocês e vem pessoas de má fé e fazem blogs falando detonando com as blogueiras. Não vou colocar o link do blog aqui pois não quero dá mais ibope pra isso, mas fica a dica aqui para nós blogueiras sempre prestar atenção nos posts antes de colocarmos no ar.

Gostaram da aula de hoje meus amores? Comentem muito e beijinhos.

57 comentários:

Paula disse...

Amei as dicas, quero crescer sim 3 centimetros sim, quem na quer? rsrsrss Adorei o blog, to seguindo! Siga-me se gostou do meu blog tb :)

www.superclementina.blogspot.com

beijos!

Feminina ao Extremo disse...

:n Essa é uma boa dica mesmo hein, rsrsrs eu tenho 1,64 adoro esse tamanho pq posso usar salto bem alto rsrsrsr
que eu amooo :o e não fico maior que meu marido que 1,71 hehehehe.
Beijão lindona e parabéns pelo post.

Lili Rakel disse...

quero também!!!..tenho 1,65 e me acho baixinha!!!..vale a pena conferir esse exercicio!!!..adorei o post amiga!!..bjx e uma abençoada semana!!!

Denise Oliveira disse...

Amei kkkkkkkk, agora por favor poste um p perder 15cm d quadril kkkkkkk

Fran disse...

Ualll vamos crescer! Bem que eu precisava, hehehe

Beijos

www.inusitadda.com

Paullyne Lima disse...

ahhaha, adoreeeeei, eu que sou super baixinha 1,58 preciso muuuito disso <33

adorei seu blog, suuper beijo
http://abelhaocupada.blogspot.com/

Italo disse...

Se eu crescer mais vou ser uma varetona...

OBS: não estou conseguindo seguir!
OBS²: post novo no MM - mymundo.tk

Magra Beleza disse...

Adorei!!!..só q se eu faer isso, chego em quase 1,80!!!!..kkkkkkkkkk

BeijO amore...

http://magrabeleza.blogspot.com/

Nane disse...

Hey!
Será que isso é verdade?
Acho q não heim!

kkkkk
Beijinhos
Nane

www.atdgirl.blogspot.com

Talita xavier disse...

adorei adorei
eu quero crescer 3 centimetros
tenho, 1,69 rs

http://thaa03.blogspot.com/

Paulinha Rios disse...

infelizmente isso tem acontecido muito né?!
Adorei o post..tb sou baixnha..mas adoro ser..*.*

tem post novo e sorteio!
http://www.ajoaninhadeverniz.com

Perfume de Pitanga! disse...

Adorei a dica, e eu adoraria ter mais 3cmKKKKK!

Estou te seguindo! passa lá no blog tem post novo.

Bjs; Janini

http://perfumedepitanga.blogspot.com/

Dani ;) disse...

Boa dica, mas não sei hein.. amooo usar salto alto!!! kkkkkkkkkkkkk

Bju no core linda, retribuindo sua visita e seguindo ;)

Dani do Estação Beauty4you

Nane disse...

Ahhh esqueci de dizer que to te seguindo!

Bjinho

Priscila Martins disse...

Psé fico tão chateada com isso. Se a pessoa não gosta não precisa comentar! Existem muitos blogs, um para cada gosto! Mas paciência né, o negócio é não dar ibope mesmo!

beijão linda ;**

www.blogemvoga.com

Lojinha Virtu@l disse...

oiiieee adorei a aula!menina, mas tem blog que copiam nossos textos até nossas fotos, nao se dao nem o trabalho de mudar alguma coisa, graças a Deus ainda não fui alvo (não que eu saiba), mas difamação é horrivel heim?!
to seguindo viu..bjim amore
www.lojinhav.blogspot.com

Maria Lua disse...

Quero crescer kkk amei
http://perfeitateen.blogspot.com/

Liz disse...

Oi Thayane!!
Adorei esse post e o blog, já estou seguindo!
Será que rola mesmo..eu bem que queria uns cm a mais..qq coisa já seria de ótima ajuda para melhorar os meus míseros 1,5cm rsrs
bju
Liz

descedoponei.blogspot.com

Dicas Femininas disse...

amiga vc arrasou super amei amei beijos flor

http://rosanadicasfemininas.blogspot.com/

SuSy MaRa disse...

Dikas maras,só preciso tomar vergonha e na cara e fazer!!!Bjs linda...
http://sumorenaflor.blogspot.com

Rafael Vianna. disse...

rsrsrssrsrs http://todosteen.blogspot.com/ Meeu blog. visitem?

Consultora natura disse...

Oi tem tag pra vc nomeu blog
http://pontonatura.blogspot.com/2011/10/boa-tarde-flores.html

Julia A. disse...

:n nossa Thay se eu cresce mais 3 centimetros me mato,muito auta não é pra mim,mais bom post.E meu profº de educação fisica já me mata com exercicios de flexão.rsrs
http://vicios-demeninas.blogspot.com/
Beijos

winxmake disse...

OII flor obrigada pela visita e boa sorte no sorteio maroccanoil!!
Ja estou t seguindo e linkando no meu blog
winxmake.blogspot.com

Alice Monteiro disse...

Dicas maravilhosas! Para mim que sou baixinha entao... KKKK

www.blog-da-alice-estrela-cadente.blogspot.com

Ta rolando sorteio de 3 esmaltes lá no blog, participa? Te espero lá! (=
beijao

Brilho de Diva disse...

Querida, tem selinhos para você lá no blog!
beijos
http://brilhodediva.blogspot.com/

Lillian Accioly disse...

Nossa que legal esse post!!!! Adoro diquinhas pra ficar lindona heheheh

Já estou te seguindo!!!! Super obrigada pela visita!! Volta mais =)

Beijos beijos...
Li
lilliandecorer.blogspot.com

Marcia Garcia disse...

Oi Thay!! Obrigada por seguir o blog!!! Já estou seguindo aqui também!!! Beijos e boa Semana!!! Márcia http://coisabasicas.blogspot.com

Tina up! disse...

Oi lindinha
meu blog está fazendo aniverário e eu comemorarei com uma super festa, com brindes e sorteios. Várias empresas maravilhosas participando como Fing'rs, Marcelo Beauty, océane, miss cup, Lanox, aspa..entre outras
venha se inscrever:
http://www.tinaup.com/2011/10/inscricao-para-o-encontro-blogueiras_15.html

e gostaria muito que se possível vc divulgasse para suas seguidoras tb.
abçs
Dyle

Luana disse...

Adorei! :a
Beijos,
http://baguncadecloset.blogspot.com/

Arinalva disse...

Adorei o post, mas não quero crescer mais não, já tá de bom tamanho rsrsrs.
bju

www.mademoisellebahia.blogspot.com

Iza C. disse...

III Caramba, eu já sou alta! FJSOFAOS. E acredite, nem gosto muito disso, porque sou aquele alto meio magrelo demais sabe? Mas vale pra se exercitar né?!

XOXO, Izabela Cristina.
http://www.xxdiamondsxx.blogspot.com/

Rute Borges disse...

Nossa adorei, eioeuioee

tenho mais ou menos 1,65 mas creio q eu cresci mais um tempo desse e quanto mais melhor ?)
beijos
Estou te seguindo
http://meiacolherdeacucar.blogspot.com

Mari ♥ disse...

Que legal hein amei a dica rs.. vou mostra pra minhas amigas que são mais baixas que eu kkkk

Beijo
http://marifriend.blogspot.com/
@Storiesandadvic

Jennyfer Rodrigues disse...

rsrs adorei o post crescer minha nossa ja sou alta demais quero e diminuir srsrs bjao

Janaína Valadares disse...

Lindona perfeita a dica. Até porque você cresce e fica magrinha. Adorei!
Ah...te citei lá no post do blog vai lá e pega sua tag de 10 coisas que vc menos gosta :D
bjkas
Jana
http://janafellings.blogspot.com/2011/10/tag-10-coisas-que-menos-gosto.html

Érica Tutty disse...

Amiga, crescer eu não quero mais não, estou satisfeita com minha altura,mas exercício físico sempre e´muito bom né?
Fiquei indignada com essa questão da pessoa que esta difamando as blogueiras, concordo que nós blogueiras precisamos tomar muito mais cuidado em nossos post,precisamos ter mais cuidado com alguns "errinhos"
http://ericatutty.blogspot.com/

Beijos AMiga

Edi Fortes disse...

Amore
Ja passei te linkei e ameeeeeeeeeeeeiii!
Beijocas
Edi Fortes
http://meubebemerece.blogspot.com/

Ana Carla disse...

seguindo de volta.
obrigada pela visitinha! (:
bjinhoss

http://overdose-de-amor.blogspot.com/

Dani disse...

é uma delícia alongar...eu amo mas ando preguiçosa!
Adorei!
Bjs
Dani
http://besonderblog.blogspot.com/

Aaliyahrj disse...

Oi, Thayane! Eu tenho esse elástico e ele é ótimo para alongamentos.
Bjoks

Thayane Almeida disse...

Meus amores muito obrigada pelo comentarios e pela visita, ja estou indo retribuir beijinhos

Danny disse...

adorei a ideia obrigada pela visita já estou te seguindo !
volte sempre e deixe seu link para min te visitar sempre que possível !
http://omundoangels.blogspot.com/

Kris disse...

Oie amr,to seguindo de volta ok! Beijos
alt-3.blogspot.com

Gabi disse...

Thayane, quer dizer que ainda existe esperança para os meus 1,54m??? Começo hj mesmo!!! rsrsrs. Adorei o blog, tb já estou seguindo. Beijos, Gabi.
descedoponei.blogspot.com

★ Flordeliz ★ disse...

oi...

que postinzinho show, adorei fro...

valeu a dica...

beijinhos de glitter

www.ohlouka.blogspot.com

Sâmi C. disse...

Oie!
Adorei o blog e já estou seguindo!
Segue o meu também?
Beijo grande!

@whoisami

Dayane disse...

Adorei esse post, mas não serve pra mim rsr já sou alta se eu crescer viro gigante kkkkkk
visita?
http://conversando-com-a-lua.blogspot.com/

Stephanie disse...

Oie amor!
Não sei se funciona para crescimento mais que elástico é ótimo para alongar isso e rs!
Mas ficaria muito feliz se saísse do 1,60 para 1,63 cm kkk :D
Nossa como tem gente ruim nesse mundo ne?! Fica mto triste com isso pq só nós sabemos o trabalho que da criar posts todos os dias e ficamos horas se dedicando ne!!
Beijos


lolaporlola.blogspot.com

Stellen disse...

sera que da certo? pq eu quero crescer mais 3 centimetros!!
flor, tem tag e selinho pra ti la no blog!

bjs
www.vitrinechic.com.br

Viviane Alves disse...

Thay, amei as dicas mas tem como crescer pelo menos uns 15 cms? só tenho 1:57, só fazendo milagre kkk
Mas amei as dicas, esses exercícios são ótimos
Bjs
Vivi
www.viviass.blogspot.com
www.meublogdereceitasfavoritas.blogspot.com

Marianna Rodrigues disse...

preciso URGENTE de mais 3 cm. sou baixinha =\. ahuahuah.. amei seu blog flor. se puder, passa no meu e segue lá

BEijinhos;*, estarei acompanhando de pertinho seus posts.

garotanaestica@blogspot.com
@garotanaestica

Leeh pink disse...

Oii Linda mt Obrigado Por seguir meu Blog *-*
já estou seguindo o seu blog tbm hehe
adorei dms seu cantinho :)
Beijinhoss

http://espasofeminino.blogspot.com/

Fran Souza disse...

Quero um pra diminuir 3, hehehehe, alguém aceita doação, não sou assim meu Deus que alta, mas acho que já está no limite, rs, mas com certeza muita gente amou a dica, e pelo que vi na TV uma vez até que funciona =) mas acho que só por um tempinho.
Beijinhos!! Fique com Deus!!!
http://naosecompara.blogspot.com/

Letícia Mota disse...

Adorei de mais...
Estou precisando crescer um pouquinho.kkk
Bela dica.
Beijos flor.
http://modaeexcelencia.blogspot.com/

Lucia Souza disse...

Thay,
eu ja comecei a encolher e fiquei muito interessada nesse exercício.
Mas nao me atrevo a fazer qualquer exercício sem acompanhamento.
Estou fazendo pilates e combat..curtindo bastante.
Beijos

Roseli Mariano disse...

será que ganho mesmo esses 3 tenho 1,57 fui reprovada na pm de alagoas porque não tinha 1,60.tá em tempo depois entro com mandado rsrssr bjs

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