Abdominal sem cara de abdominal


Oie meus amores, hoje o post é diferente, é sobre exercícios físicos. Quem aqui não quer se sentir bem com seu próprio corpo não é mesmo? Então, vou começar com exercícios para a barriguinha que pra nós mulheres é a pior parte, é a primeira coisa que cresce se exageramos um pouquinho, pelo menos eu acho :P

São 5 exercícios, vamos dá uma olhadinha:



Exercício 1:
A-Deitada, com as pernas flexionadas e os braços ao lado do corpo. Inspire.
B-Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen. Segure o máximo que conseguir e relaxe, repita de 3 a 5 vezes.


Exercício 2:
A- Sentada com as pernas cruzadas e os braços ao lado do corpo. Inspire.
B- Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen, inclinando o tronco a frente e levando os braços abertos e estendidos a cima da cabeça, com a palma das mãos voltada para frente. Segure o máximo que conseguir e volte a posição inicial. Repita de 3 a 5 vezes.



Exercício 3:
A- Em quatro apoios, mantenha as costas alinhadas com a cabeça e o olhar para baixo. Inspire.
B- Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen, arredondando as costas e lançando o olhar para a barriga, Segure o máximo que conseguir e relaxe. Repita de 3 a 5 vezes.



Exercício 4:
A- Em pé, com as pernas semiflexionadas e afastadas na largura dos quadris, as mãos sobre os joelhos e o olhar para frente, inspire.
B- Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen, segure o máximo que conseguir e relaxe. Repita de 3 a 5 vezes.


Exercício 5:
A- Em pé, com as pernas afastadas na largura dos quadris, as mãos ao lado do corpo e o olhar para frente. Inspire.
B- Expire ate esvaziar o pulmão e comprima o abdômen, enquanto da um passo a frente e leva os braços abertos e estendidos a cima da cabeça, com a palma das mãos para a frente. Segure o máximo que conseguir e volte a posição inicial. Repita de 3 a 5 vezes com cada perna a frente de forma alternada.

Esses são os exercícios, super fáceis e dá pra qualquer pessoa fazer, espero que tenham gostado, comentem muito, um beijo meus amores.

49 comentários:

Thayná PERFECT GIRLS disse...

Olá,obrigada pelo carinho e compreensão.Gostei muito do post,to mesmo precisando de exercícios fisícos.Barriguinha é a pior parte mesmo,rs.Otimos exercícios.Beijos

*Já estou seguindo e sucesso.

http://pg-perfectgirls.blogspot.com/

Tabuleiro Chic disse...

Ameiiiiii
bjooooo

Giovanna disse...

Adorei!Segue meu blog?

Beijs!

http://meninasborboletas12s.blogspot.com/

NANDOCA disse...

amei os exercicios...estou precisando...bjkas parabéns pelo blog..amei

Tatty Silva disse...

Poxa vida e eu me matando, kkk.
Beijos
Tatty Silva
http://tattysilva.blogspot.com

Érica Tutty disse...

kkk..Flor, me escolheram e eu tive que escolher aguém, mas ainda bem que a sua já esta pronta!!!!kkkk

Adorei os exercícios!

Bjo

Isabela Godoy ∞ disse...

Os exercícios são bem legais, mas ainda sou MUITO pequena pra me preocupar com isso, rsrs.
ja segui aqui também, adorei *-*
Beijos :*
http://tendencias-teens.blogspot.com

Dicas Femininas disse...

:n amiga que dicas ótimas :e muito boa beijos flor



http://rosanadicasfemininas.blogspot.com/

SuSy MaRa disse...

Muito legal,vou tentar fazer...bjs

Mari ♥ disse...

Fácil mesmo vou fazer sim... rs
adorei a dica flor

beijo

http://marifriend.blogspot.com/

Leticia Oliveira disse...

Menina que dica boooa e sem muita dor
de abdominal em heheheh
beijo e linda semana

http://abonecadomomo.blogspot.com/

Mi mundo de colores disse...

O seu blog é lindo!
Agora estou te convidando para conhecer o meu cantinho, se seguir eu retribuo.
Beejos
http://mimundo-naty.blogspot.com/

Estilo Estilo Meu disse...

Adorei você lá no blog, e vim aqui te seguir também!
Gostei do post e das dicas de exercício, mas achei essa pessoinha da foto magra demais, até assusta em algumas fotos!

Beijinhos,
http://www.estiloestilomeu.blogspot.com

I am Barbie Girl ♥ disse...

Oiieee Flor desculpe a demora em responder o seu comentário é que eu estava ausente no blog, mas acho que dessa vez eu volto de vez rsrsrs
bom minha linda vim agradecer a sua visitinha no meu bloguito e dizer que já estou mega seguindo aqui ♥
Adorei as dicas vou começar a prender a respiração agora mesmo hauhauahuaah
Linda tenha uma semana abençoada e cheia de Glitter
beeeijos Pink ♥

Quesia Leal disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Jane Machado disse...

Eu sou tão preguiçosa para exercícios que só de ver eu canso!Sou muito mole Thayane,cê precisa ver!
Estou seguindo,beijos e adorei seu blog
................................................Quantos coraçõezinhos,isso é o amor!
BEIJO
http://ondeacinderelaperdeuoscarpin.blogspot.com/

Andreza Hoffmann disse...

Eu ameei, o problema é pegar o pique de fazer sempre, rsrs :o

http://dezahoffmannmoda.blogspot.com

Mi mundo de colores disse...

Retribuindo *-*
http://mimundo-naty.blogspot.com/

Quesia Leal disse...

oi é meio estranho mais aquele blog n é meu tem algo de errado vc segui lá o meu é cantinhodaquesia.blogspot.com
eu n entendo pq tem os meus dados lá e tudo q estranho

Paloma Poças disse...

Adorei, ótimas dicas !

Beijinhos,
http://vivavaidade.blogspot.com

Fabricia Make UP disse...

ai tenho que começa fazer exercios vai começar o verão.
beijus.
http://fabriciamakeup.blogspot.com/

Patricinha disse...

GOSTEI DO POST.BJS
www.roupasmaquiagens.blogspot.com

Máa disse...

Oi Thaty, adorei as dicas e o blog!!
Obrigada pela sua visita no blog. Tb estou seguindo aqui!

Bjo Má
http://2betrend.blogspot.com

Liáh disse...

Tava predcisando mesmo fazer uns exercicios!!!!
Adorei....
Bjos
http://liahteisil.blogspot.com

Giovanna Lundgren disse...

hahaha que legal isso, da até coragem de fazer :)
www.belamenina.net

Alexandra disse...

Nossa assim fica bem mais facil...A gente se matando e afinal é tão facil manter a barriguinha linda :D

Obrigado pela dicaaaa muito boa :D

http://prettywoman-alexandra.blogspot.com/

Thais Gouveia disse...

florzinha, nossa que cantinho lindo. adorei .
já estou te seguindo tbm, obrigada pela visita viu flor?
gostei da dica de abdominal, só recomendo ter cuidado ao praticar qualquer exercício físico sem orientação de um profissional.
beijocas.

Paulinha disse...

Thay Almeida, que sobrenome lindo. haha
confesso que me embolei pra fazer o exercicio 3 mais ADOOREI a materia. muito boooa e seu blog ta lindo demais flor.
boa segunda :*

universofemme.com

Thayane Almeida disse...

Obrigada meninas pelos comentarios, adorei =) com certeza Thais devemos procurar ajuda deum profissional, beijoss

ma.ry disse...

Oii..

Passando pra agradecer a visita lá no meu blog!!

Já estou te seguindo!! Lindo o blog!

Beeijo..

http://maryhitner.blogspot.com/

Simoni Maito disse...

Nossa adorei as dicas!!
Parabéns pelo post, super completo.
beijos :g

Ale Quejinho disse...

Minha primeira vez por aqui. Gostei muito do que vi!
Ale

MMonique disse...

Nossa amiga.. vou tentar em ksa.. kkkkkkkkkkk
bjus
http://mmoniquebelezaeestilo.blogspot.com/

Talita disse...

Ah nem morta dou conta de fazer isso kkkk pra abdominal eu sou péssima. mas né.. nao custa tentar. Adorei o post
talitafgirl.blogspot.com

Thais disse...

Flor adorei a dica, vou tentar fazer em casa mais isso doiii rs rs. Estou seguindo também viu bjs.
http://ebenezervariedades.blogspot.com/

Mel Oliveira disse...

Humm... Será que animo?
hahaha..
http://tobonitaa.blogspot.com
bjoos

Nayhara L. disse...

adooooreei seu blog tbm !
sou muito ligada quando o assunto é exercicios
sempre faço uns abdominais ,
gostei das dicas !
seguiiindo tbm flooor

beiijos
http://narcisinhas.blogspot.com

Bárbara Neves disse...

Adorei a dica, ainda mais que estou sem tempo para voltar p academia até o final do ano.
heheh
Obrigada por seguir meu blog, volte seeempre e seja super bem vinda!
Beijos
http://combarbaraneves.blogspot.com/

seguindo de volta, claro'

Alek Silva. disse...

Pelo visto eu não sou o único que anda precisando de exercícios físicos oh ! "risos"

www.theatrevidos.blogspot.com

Usei Hoje! disse...

É ... nem parece!
Gostei.


Beijos ...

Elaine

http://useihoje.blogspot.com

Aline disse...

Olá querida!! Vim agradecer a visita lá no blog!! Já estou seguindo aqui tb!!
beijos....

www.esmaltequeuso.blogspot.com

Daise Daiane disse...

oi florisnha obg,por seguir ja estou retribuindo tá!
to precisando desses exercicios pra per

Meninas Arteiras RJ disse...

Olá, passei para retribuir a visitinha em meu cantinho, sou blogueira unida nº427; tb. já estou te seguindo!!!!Adorei as dicas de abdmonial!!!!!Bjus.!!!!!

re_becah disse...

noss,a adorei saber!!

Beeeijooo

http://re-becah.blogspot.com

Vivi Inoue disse...

Adorei a dica! Vou tentar fazer..

Beijoss...

http://mulheresmodernasprecisam.blogspot.com/

Suzyy - Vaidades Femininas disse...

Preciso desses abdominais....


www.blogdasuzyy.blogspot.com

Luiza Postay disse...

ótima dica ^^

Já estou te seguindo, viu?

Beijos =D
www.modasete.com

Thaís Lorena disse...

Será q da certo???? otimas dicas.

bjoss

http://aprendendoaserfina.blogspot.com/

Quesia Leal disse...

Quesia Leal disse...

OI...ADOEI SEU BLOGUINHO
JÁ SOU SUA SEGUIDORA...
VISITE O MEU CANTINHO TMB, SE GOSTAR ME SEGUE...BJINHOS

vc seguiu blog errado
este é o atual...
cantinhodaquesia.blogspot.com
bjinhos

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